چطور با بی پولی کنار بیایم

بدون پول چه کنیم؟ شاید این یکی از سوالات شما باشد و همچنان به دنبال راهی برای رهایی از فقر شدید باشید، اما نمی دانید کدام راه برای رهایی از فقر صحیح تر است و نحوه رهایی از فقر سوال مهمی است. در ما این مقاله را بررسی خواهیم کرد.

بدون پول چه کنیم؟

وقتی پول ندارید چه کار کنید؟ داشتن شغل مناسب و درآمد کافی برای یک زندگی مشترک موفق ضروری است. شاید بسیاری از زوج ها به دلیل بی پولی نتوانند از پس مخارج زندگی خود برآیند و گاهی همین عامل نیز باعث مشاجره و اختلاف بین آنها می شود. و این در حالی است که سایر افراد با درآمد بسیار بالا همچنان جزء گروه اول هستند و از مشکلات مالی شکایت دارند.

اگرچه بسیاری از مردم بر این باورند که پول باعث شادی می شود، مدیریت پول بیش از آن باعث شادی و نشاط در کانون خانواده می شود. اگر مرد خانه به تنهایی یا با همسرش کار کند و درآمد بالایی داشته باشد، اما نداند این درآمد را کجا و چگونه خرج کند، بدون شک دیگر پولی در خانه وجود نخواهد داشت.

به همین دلیل یادگیری مدیریت هزینه ها و برنامه ریزی صحیح امور مالی برای صرفه جویی در هزینه، ضرورتی است که هر زوجی باید آن را بیاموزد تا بتواند با استفاده از دانش مدیریتی خود و به کارگیری اصول آن، بسیاری از مشکلات مالی خود را بدون نگرانی حل کند.

فقر با کمبود پول مرتبط است. افرادی که در فقر زندگی می کنند اغلب احساس ناتوانی در تغییر وضعیت خود می کنند. آنها می توانند با برنامه ریزی صحیح و پس انداز حداقل 20 درصد از درآمد خود از فقر فرار کنند. اگر می خواهید بر فقر غلبه کنید، به ترکیبی از برنامه ریزی مالی و نگرش مثبت نیاز دارید.

1. برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی هزینه های خانوار و زندگی یکی از مهمترین گام های اولیه در حل مشکلات اقتصادی است. همه باید بر اساس درآمد خود برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنند.

به عبارت دیگر، اهداف ما باید دست یافتنی باشد و خیلی رویایی و دست یافتنی نباشد. شاید هرگز نتوانیم صاحب خانه شویم اگر به دنبال خانه ای باشیم که با درآمد ما قیمتی نداشته باشد. به همین دلیل باید یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده انجام داد.

برای تسهیل این امر، بهترین کار این است که اولویت های زندگی خود را به طور واقع بینانه تعریف کنید و سپس برای دستیابی به آنها اهداف کوتاه مدت و بلندمدت تعیین کنید.

برای موفقیت بیشتر در برنامه ریزی مالی خانواده، توصیه می شود دفترچه ای تهیه کنید و اهداف خود و خانواده خود و همچنین زمان مورد نیاز برای رسیدن به آنها را یادداشت کنید. با این کار می توانید هدفمند و طبق برنامه پیش بروید.

2. ذخیره کنید

روز می تواند هر لحظه منتظر شما باشد، باید پس انداز کنید تا از روزهای بی پولی جلوگیری کنید و جیب هایتان پر از خالی است. اگرچه ممکن است درآمد شما برای پس انداز پول کافی نباشد، اما باید سعی کنید به حداقل مقدار پولی که می توانید برای آن روز کنار بگذارید، فقط در صورت لزوم، بسنده کنید.

با پس انداز کوچک، می توانید مقدار قابل توجهی پول برای حل یک مشکل بزرگ در روزهای سخت، درست زمانی که اتفاقات غیرمنتظره ای مانند بیماری، تصادف، نیاز به یک عزیز و غیره رخ می دهد، پس انداز کنید. از سوی دیگر، در حالی که پس انداز می تواند مرهمی برای دردهای روزهای زندگی باشد که کفگیر شما در ته دیگ است، حمایت هایی نیز وجود دارد که به خانواده و اعضای آن کمک می کند تا به اهداف خود برسند.

یکی از بهترین راه ها برای اطمینان از پس انداز پول، پس انداز است. با نگاه کردن به اینکه چقدر پول در می آورید و برای چه چیزی خرج می کنید، می توانید عدم قطعیت عدم توانایی در پرداخت هزینه های زندگی خود را از بین ببرید و همچنین باید مناطقی را که می توانید هزینه ها را کاهش دهید شناسایی کنید.

هر پولی که به دست می آورید و خرج می کنید را ثبت کنید. مخارج خود را فهرست کنید، از جمله هزینه‌های ضروری ثابت (چیزهایی که نیاز دارید و همیشه تقریباً یکسان هستند، مانند قبض تلفن)، هزینه‌های ضروری متغیر (چیزهایی که نیاز دارید، اما هزینه‌ها ماه به ماه متفاوت است، مانند لباس یا غذا. ). طبقه بندی و غیره

امروزه برنامه های زیادی برای پس انداز درآمد شما وجود دارد. در حالی که بسیاری از برنامه‌های کامپیوتری و برنامه‌های گوشی هوشمند وجود دارند که می‌توانند این فرآیند را ساده‌تر کنند، یک صفحه‌گسترده اکسل معمولی این کار را به خوبی یک نوت بوک قدیمی یا کاغذ خط‌دار انجام می‌دهد.

3. پس انداز کنید

اگرچه ممکن است هر یک از اعضای خانواده آرزوهای زیادی داشته باشد و البته این خواسته ها طبیعی و درست است، اما واقعیت این است که گاهی اوقات برآورده شدن همه آرزوها ممکن نیست و یا در آن زمان یک آرزو برآورده شده است زیرا لازم است برای رفع نیازها وقت بگذارید و پول تهیه کنید.

به همین دلیل لازم است سرپرستان خانواده یعنی زن و شوهر در حوزه اقتصاد خانواده در زمینه توزیع درآمد و هزینه ها هماهنگی لازم را داشته باشند و بر این اساس فرزندان را به این هماهنگی دعوت کنند.

نیازی نیست به شیک ترین و گران ترین رستوران های شهر بروید، لباس های شیک اما گران قیمت بپوشید، مبلمان جدید اما غیر ضروری بخرید و …. برای لذت بردن و شاد بودن در آخر هفته اگر پس‌انداز کنید و بتوانید از حداقل‌هایی که برای شما و خانواده‌تان هیجان‌انگیز و سرگرم‌کننده است بگذرید، بدون شک در پایان ماه پولی برای جایگزینی هزینه‌های اضافی خود خواهید داشت.

با نوشتن این مبالغ و محاسبه تفاوت مالی خود در این ماه نسبت به ماه های دیگر متوجه خواهید شد که چه مقدار از درآمد خود را صرف غیر ضروری ترین نیازها کرده اید. بدون شک این آگاهی شما را تشویق می کند که عاقلانه عمل کنید و درآمد خود را صرف ضروری ترین نیازها و خواسته های خانواده کنید.

4. مخارج خانه را به زنان بسپارید

زنان نقش بسیار مهم و موثری در حل مشکلات اقتصادی خانواده ها دارند. در واقع، آنها پایه محکم در مدیریت اقتصاد را تشکیل می دهند. یک زن مدبر باید به گونه ای اقتصاد خانواده را مدیریت کند که در سخت ترین بحران های مالی هم تا حد زیادی دل اعضای خانواده به ویژه مرد خانه تکانی نخورد.

شاید خیلی از خانم ها ولخرجی هستند و اگر کار می کنند قسمت زیادی از درآمد همسرشان یا حتی درآمد خودشان را صرف کارهایی می کنند که ارزش زندگی را ندارد. از طرف دیگر، مادری که پول پس انداز نمی کند و مدام خرج می کند، فرزندانی شبیه به خود تربیت می کند که فقط گیرنده هستند و از آنها می خواهد که فقط خرید کنند، حتی اگر بی دلیل باشد و «نیازی نداشته باشند». با داشتن چنین زنی در خانه، مرد درمانده می ماند و اقتصاد خانواده اش نیز ناپایدار خواهد بود، حتی با درآمد بالا و کافی.

از سوی دیگر برخی از زنان مدیر هستند و روش های مدیریت اقتصادی و پیشگیری از بی پولی را به خوبی می شناسند و از کودکی به فرزندان خود نیز آموزش می دهند، اینجاست که مردان باید به داشتن چنین همسر و زحمتی افتخار کنند. کار می کنند و باید قدردان صبر و شکیبایی آنها باشیم، شاید این زنان با پس انداز خود به مرد خانواده کمک کنند و اقتصاد خانواده را در مقابل فشارهای مالی اجتناب ناپذیری که گاه بر خانواده فشار وارد می کند، قوی تر کنند. کوچکترین ضرر مالی به خانواده تحمیل می شود.

5. درآمد خود را افزایش دهید

در صورت امکان، تنها به یک منبع درآمد متکی نباشید. مشاغل تمام وقت نادر هستند. احتمالاً باید یک برنامه کاری متشکل از چندین شغل پاره وقت انتخاب کنید تا زندگی خود را تامین کنید. اگرچه انجام دو یا حتی سه شغل در روز می تواند طاقت فرسا باشد، اما چنین ترتیبی تضمین می کند که همیشه منبع درآمدی داشته باشید. اگر یک شغل نتواند ساعات کافی را در هفته یا ماه ارائه دهد، ابتدا باید کار دیگر خود را دوباره انجام دهید.

بهتر است از استفاده از وسیله نقلیه شخصی برای رسیدن به محل کار خودداری کنید و از همکاران، دوستان یا خانواده بخواهید که با شما رانندگی کنند. همچنین گزینه های حمل و نقل عمومی را بررسی کنید. در نهایت، اگر نمی توانید شغل دوم پیدا کنید، در محل کار فعلی خود درخواست افزایش حقوق کنید. اگر حداقل یک سال در این شغل بوده باشید، احتمالاً حقوق شما افزایش خواهد یافت.

رهایی از فقر

بی پولی و فقر واژه هایی است که برخی افراد نادان که در مدیریت مالی مهارت ندارند همچنان به استفاده از آن ها ادامه می دهند. در حالی که دیگران هم سن و سالشان به خوبی پس انداز می کنند و خانه و ماشین بهتری می خرند. تنها یک راه برای صرفه جویی در هزینه وجود دارد: انتخاب بهترین شغل و برنامه ریزی صحیح.

1. وسایل قدیمی را تعمیر کنید

به جای خریدن چیزهای جدید، چیزهایی را که دارید تعمیر کنید. تقریباً همه چیز قابل تعمیر است. تعمیرگاه های کفش، سخت افزار و تعمیرگاه های الکترونیک همگی برای تعمیر اقلام موجود هستند. به عنوان مثال، به جای سرمایه گذاری در یک مبل کاملاً جدید، آن را دوباره روکش کنید. به جای خرید تلویزیون جدید، آن را به تعمیرگاه ببرید تا عمر آن را افزایش دهید یا قطعات شکسته را تعویض کنید. به جای اینکه از شر لباس های نامرتب خود خلاص شوید، سعی کنید آنها را با لباس های دیگر خود ترکیب و ست کنید و هر روز به دنبال لباس های جدید نباشید.

2. از فروشگاه های تخفیف خرید کنید

برای کمک به صرفه جویی در هزینه، تبلیغات در سوپرمارکت ها، فروشگاه های دستفروشی، و فروشگاه های دست دوم را بررسی کنید. سعی کنید فروشگاه هایی را پیدا کنید که معاملات بهتری داشته باشند تا بتوانید پول کمتری را برای اقلام ضروری خرج کنید. قیمت ها را با دقت مقایسه کنید اگر به برچسب های قفسه فروشگاه های مواد غذایی دقت کنید، بسیاری از فروشگاه ها مقایسه مستقیم قیمت را ارائه می دهند. به عنوان مثال، برچسب قیمت واحد ممکن است نشان دهد که یک مارک آب میوه ممکن است یک دلار در هر لیتر قیمت داشته باشد، در حالی که قیمت دیگری ممکن است 1.20 دلار در هر لیتر باشد. در صورت امکان، ارزان ترین گزینه را انتخاب کنید.

3. مواد غذایی را به صورت عمده بخرید

خرید عمده به این معنی است که برای خرید یک کیسه بزرگ برنج معادل چند کیلو برنج می پردازید و دستان خوبی خواهید داشت. این باعث کاهش هزینه های مواد غذایی شما می شود. بنابراین عمده فروشان مواد غذایی می توانند محصولات بیشتری را به شما ارائه دهند و شما قیمت کمتری را برای هر خرید پرداخت خواهید کرد. به عنوان مثال، به جای خرید سه کیسه برنج دو کیلویی هر کدام 200 هزار تومان، می توانید یک کیسه 7 کیلویی را به قیمت 500 هزار تومان بخرید و در نهایت با پول کمتر برنج بیشتری دریافت کنید. خواربارفروشی ها مکان خوبی برای تهیه مواد اولیه مانند برنج، لوبیا و سبزیجات فله هستند.

4. یک لیست خرید تهیه کنید

وقتی به خواربارفروشی یا هر فروشگاهی می روید، اقلام ضروری خود را آگاهانه و با یک لیست خرید در دست بخرید. به این ترتیب، هنگام بازدید از خواربارفروشی، نوعی نقشه راه خواهید داشت و به دنبال چیزهایی که واقعاً به آنها احتیاج ندارید در فروشگاه پرسه نمی زنید و از این طریق از خریدهای غیر ضروری که منجر به کمبود شما می شود، جلوگیری می کنید. پول . اقلام موجود در لیست خرید خود را جمع آوری کنید، پرداخت کنید و به سرعت از فروشگاه خارج شوید.

5. کالاهای دست دوم بخرید

دلیلی برای خرید همه چیز جدید وجود ندارد. اگر کمی پول نقد اضافی دارید، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که ولخرجی کنید و خودتان را با چیزی خوب پذیرایی کنید. با این حال، اگر این کار را بیش از حد انجام دهید، در خطر ایجاد عادات بد خرج کردن هستید و در نهایت در فقر شدید قرار خواهید گرفت. اگر می توانید آن را استفاده شده پیدا کنید، به آن مسیر بروید و مقداری پول پس انداز کنید. لباس ها، وسایل، کتاب ها و حتی تجهیزات تناسب اندام به راحتی قابل استفاده مجدد هستند. خرید لوازم خانگی اصلی و ماشین های دست دوم نیز می تواند به شما در صرفه جویی در هزینه کمک کند.

6. اجاره را کاهش دهید

اگر با حداقل دستمزد یا کمتر زندگی می کنید، یافتن مسکن مقرون به صرفه می تواند دشوار باشد. اگر اجاره می دهید، اگر مجرد هستید، سعی کنید هم اتاقی پیدا کنید. اشتراک هزینه های مسکن می تواند کارها را بسیار مقرون به صرفه تر کند. همچنین مهاجرت به شهرهای کوچکتر را در نظر بگیرید که در آن هزینه زندگی کمتر است. اگر یافتن مسکن مقرون به صرفه در شهر شما دشوار است، ممکن است نیاز به نقل مکان داشته باشید. کمی تحقیق کنید و هزینه های زندگی در شهرهای مختلف را مقایسه کنید. اگر تصمیم به نقل مکان دارید، مطمئن شوید که قبل از شروع کار، شغلی را آماده کرده اید.

کلام پایانی

در این مقاله روش های خلاص شدن از بی پولی را توضیح داده ایم و امیدواریم با استفاده از این راهکارها بتوانید از بی پولی شدید خلاص شوید. علاوه بر این، اگر برای رهایی از مشکلات مالی یا ورشکستگی مشکل دارید، دریافت مشاوره مالی می تواند مفید باشد. امروزه مشاوران زیادی وجود دارند که به شما کمک می کنند درمان بدون پول و نحوه کسب درآمد کلان را به شما نشان دهند.

همه ما هر از گاهی احساس تنهایی می کنیم. تنهایی یک احساس شخصی است، بنابراین تجربه هر فردی از تنهایی متفاوت خواهد بود. توصیف رایجی که می توان برای تنهایی ارائه داد این است: تنهایی احساسی است که وقتی نیازهایمان در هنگام برقراری تماس ها و روابط اجتماعی برآورده نمی شود، تجربه می کنیم. اما تنهایی همیشه به معنای تنها بودن نیست. پس چگونه با تنهایی کنار بیاییم؟

ممکن است تنها بودن را انتخاب کنید و یک زندگی خوب و راحت بدون تماس زیاد داشته باشید، در حالی که برای دیگران می تواند یک تجربه تنها و ناخوشایند باشد.

یا ممکن است ارتباطات اجتماعی زیادی داشته باشید یا در یک رابطه باشید و همچنان احساس تنهایی کنید. به طور خاص، ممکن است احساس کنید اطرافیان شما را درک نمی کنند یا به شما اهمیت نمی دهند.

در این مقاله بخوانید چرا همیشه احساس تنهایی می کنم؟

یاد گرفتم که بین احساس تنهایی و تنهایی تفاوت وجود دارد. و چگونه گاهی می توانی در تنهایی آرامش داشته باشی، اما در میان جمعیتی پر از مردم احساس تنهایی و تنهایی کنی.

آیا تنهایی یک مشکل روانی است؟

تنهایی به خودی خود یک مشکل روانی نیست، اما ارتباط تنگاتنگی با آن دارد. داشتن مشکلات روانی می تواند باعث شود افراد احساس تنهایی بیشتری کنند.

به عنوان مثال، همه افراد متخصص نیستند و بنابراین ممکن است تصورات نادرستی در مورد معنای خاص برخی از شرایط سلامت روان داشته باشند که صحبت کردن در مورد آنها را برای شما دشوار می کند.

یا ممکن است اضطراب اجتماعی داشته باشید و در شرکت در فعالیت های روزانه با افراد دیگر مشکل داشته باشید. این می تواند منجر به فقدان ارتباط اجتماعی معنادار و در نتیجه احساس تنهایی شود.

من می خواهم بتوانم با مردم تعامل داشته باشم و ارتباطات جدیدی ایجاد کنم، اما اضطراب مانند یک سد نامرئی است که نمی توانم از آن عبور کنم.

علاوه بر این، احساس تنهایی می تواند تأثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشد، به خصوص اگر این احساسات برای مدت طولانی ادامه داشته باشد. برخی تحقیقات نشان می دهد که تنهایی با افزایش خطر برخی از مشکلات روانی از جمله افسردگی، اضطراب، اعتماد به نفس پایین، مشکلات خواب و افزایش استرس مرتبط است.

چه عواملی باعث تنهایی می شود؟

تنهایی دلایل زیادی دارد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همیشه نمی توان درک کرد که چه چیزی باعث می شود برخی از تجربیات ما را تنها احساس کنیم.

برای برخی از افراد، برخی از رویدادهای زندگی می تواند آنها را احساس تنهایی کند، مانند:

تجربه غم و اندوه

از دست دادن یک شخص و یک رابطه

بازنشستگی و از دست دادن روابط اجتماعی در محل کار

تغییر شغل و احساس انزوا از همکاران

به دانشگاه بروید

نقل مکان به یک شهر یا کشور جدید، دور از دوستان، خانواده و آشنایان

برخی از افراد در روزهای خاصی از سال احساس تنهایی می کنند، مانند تولد یا شب سال نو.

برخی تحقیقات نشان می دهد افرادی که در شرایط خاصی زندگی می کنند یا به گروه های خاصی تعلق دارند، در برابر تنهایی آسیب پذیرتر هستند. مثلا:

افرادی که هیچ دوست و خانواده ای ندارند.

افرادی که از خانواده خود دور هستند.

تک والد یا مراقب.

گروه های اقلیت که در منطقه ای مجزا و دور از دیگران زندگی می کنند

افرادی که به دلیل بی پولی یا مشکلات دیگر از فعالیت های اجتماعی طرد شده اند.

افرادی که به دلیل ناتوانی یا مشکلات سلامتی طولانی مدت، از جمله مشکلات سلامت روان، تبعیض و انگ را تجربه کرده اند.

افرادی که به دلیل جنسیت، نژاد یا گرایش جنسی، تبعیض و انگ را تجربه کرده اند

افرادی که مورد آزار جنسی یا جسمی قرار گرفته اند. آنها ممکن است در ایجاد روابط نزدیک با افراد دیگر مشکل داشته باشند.

برخی افراد بدون توجه به موقعیت اجتماعی یا تعداد دوستانشان، احساس تنهایی عمیق و مداومی را تجربه می کنند که از درون ناشی می شود و از بین نمی رود.

دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد این نوع تنهایی را تجربه می کنند. ممکن است احساس کنید نمی توانید خودتان را دوست داشته باشید یا دیگران شما را دوست داشته باشند یا اعتماد به نفس ندارید.

فکر کردن به آنچه باعث می شود احساس تنهایی کنیم می تواند به ما کمک کند تا بفهمیم چگونه با تنهایی کنار بیاییم. برای درک بهتر این مشکل راه های مدیریت احساس تنهایی را بررسی می کنیم.

چگونه با تنهایی کنار بیاییم؟

در اینجا چند راه حل برای کمک به ما در کنار آمدن با تنهایی آورده شده است.

این روش برای برخی افراد مفید است. اما به یاد داشته باشید که افراد مختلف موارد مختلفی دارند و ممکن است بسته به هر یک به زمان و تلاش بیشتری نیاز داشته باشند. فقط چیزی را که با آن احساس راحتی می کنید امتحان کنید و سعی کنید زیاد به خودتان فشار نیاورید. اگر یکی از روش ها برای شما کار نمی کند (یا در حال حاضر امکان پذیر نیست)، می توانید روش بعدی را امتحان کنید یا بعداً به آن بازگردید.

عجله نکن

اگر برای مدت طولانی تنها بوده اید، حتی اگر قبلاً افراد زیادی را می شناسید، ایده ملاقات با افراد جدید یا صحبت در مورد خودتان می تواند بسیار ترسناک باشد.

اما نیازی به عجله نیست.

سعی کنید با رفتن به کافی شاپ، سینما یا رویدادهای ورزشی در کنار دیگران باشید، اما خود را موظف به صحبت با کسی نکنید. گاهی اوقات متوجه می شوید که بودن در کنار دیگران می تواند تا حدودی از تنهایی شما بکاهد.

اگر به کلاس خاصی می روید، می توانید از مدیر کلاس بخواهید که در صورت امکان فقط با تماشای آنها، آنها را همراهی کند.

به جاهایی بروید که در بدو ورود نیازی به برقراری ارتباط با دیگران نباشد و هرکسی به امور خود مشغول باشد.

با افراد جدید ارتباط برقرار کنید

اگر به دلیل عدم وجود ارتباطات اجتماعی رضایت بخش در زندگی خود احساس تنهایی می کنید، سعی کنید با افراد بیشتری یا متفاوت ملاقات کنید.

سعی کنید بر اساس سرگرمی ها یا علایق خود به یک کلاس یا گروه بپیوندید.

اگر توانایی مالی دارید، کار داوطلبانه راهی عالی برای ملاقات با دیگران است. کمک به دیگران همچنین می تواند واقعاً به بهبود سلامت روان شما کمک کند.

سعی کن صحبت کنی

درک چگونگی مقابله با تنهایی آسان نیست. ممکن است احساس کنید افراد زیادی را می‌شناسید، اما در واقعیت با هیچ‌کدام از آنها نزدیک نیستید، با آنها صمیمی نیستید و آن‌ها به شما اهمیتی که نیاز دارید نمی‌دهند. در این شرایط، صحبت درباره احساسات خود با دوستان و خانواده می تواند مفید باشد.

اگر صحبت کردن با خانواده یا دوستان خود را دشوار یا غیرممکن می دانید، می توانید با یک درمانگر صحبت کنید. درمانگر یا مشاور می تواند به شما در مقابله با احساس تنهایی کمک کند.

“شجاع باشید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. لازم نیست شخصی را شخصا بشناسید، می توانید یک پست را در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

در جلسات درمانی شرکت کنید و صحبت کنید

گفتار درمانی به شما امکان می دهد احساس تنهایی خود را کشف و درک کنید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا راه های مثبتی برای مقابله با تنهایی ایجاد کنید. به عنوان مثال، این درمان می تواند با ایجاد محیطی که در آن می توانید با خیال راحت در مورد مشکلات عاطفی خود و مشکلات داشتن یک رابطه رضایت بخش صحبت کنید، کمک کند.

اگر اضطراب در موقعیت های اجتماعی باعث می شود احساس انزوا کنید، درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند کمک کند. این درمان بر این موضوع تمرکز دارد که چگونه افکار، باورها و نگرش‌های شما بر احساسات و رفتار شما تأثیر می‌گذارد و به شما مهارت‌های مقابله برای مقابله با مشکلات مختلف را می‌آموزد.

در مقایسه خود با دیگران مراقب باشید

خیلی سخت است که خود را با دیگران مقایسه نکنید. اگرچه همه ما این کار را انجام می دهیم، از طرف دیگر، این مقایسه به ما نشان می دهد که همیشه همه چیز آنطور که به نظر می رسد نیست.

به عنوان مثال، در شبکه‌های اجتماعی ما فقط آنچه را که دیگران می‌خواهند به اشتراک بگذارند، می‌بینیم، که می‌تواند باعث شود فکر کنیم تنها تنها هستیم.

به یاد داشته باشید که نمی دانید دیگران در خلوت چه احساسی دارند یا در خارج از رسانه های اجتماعی چگونه رفتار می کنند.

اگر نسبت به دیگران به خودتان اعتماد ندارید و فکر می کنید که ممکن است به احساس تنهایی شما کمک کند، دوره عزت نفس ما را دنبال کنید.

گاهی اوقات از اخبار، رسانه‌های اجتماعی، تلویزیون و شایعات منفی غرق می‌شوم و احساس تنهایی می‌کنم و از اکثر مردم بسیار منزوی و دور هستم.»

مراقب خودت باش

احساس تنهایی می تواند بسیار استرس زا باشد و تاثیر زیادی بر سلامت کلی شما داشته باشد. این می تواند انجام اقدامات مثبت را برای شما سخت تر کند.

ببینید کدام یک از موارد زیر بر احساسات شما تأثیر می گذارد؟ و آیا کاری برای تغییر آن وجود دارد؟

سعی کنید به اندازه کافی بخوابید. خواب زیاد یا کم می تواند تاثیر زیادی بر احساس شما داشته باشد.

رژیم غذایی خوبی داشته باشید. خوردن منظم و ثابت نگه داشتن قند خون می تواند تفاوت زیادی در خلق و خو و سطح انرژی شما ایجاد کند.

فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش در بهبود وضعیت روحی شما بسیار مفید است و در برخی افراد به بهبود عزت نفس کمک می کند.

بیرون رفتن گذراندن وقت در فضای سبز برای سلامتی شما مفید است.

ارتباط با حیوانات. گذراندن وقت با حیوانات باعث می شود برخی افراد احساس تنهایی کنند. حیوانات خانگی اغلب برای درمان افسردگی و سایر اختلالات روانی توصیه می شوند.

از مواد مخدر و الکل خودداری کنید. برخی افراد برای کنار آمدن با مشکلات و احساس تنهایی خود به الکل و مواد مخدر روی می آورند. این مواد ممکن است باعث شوند مشکلات خود را در لحظه فراموش کنید، اما در دراز مدت شما را بدتر می کنند و مشکلات اساسی تر را حل نمی کنند.

وقتی در طبیعت هستم هرگز احساس تنهایی نمی‌کنم. وقتی به تنهایی در جنگل یا رودخانه قدم می‌زنم، بیشتر از همیشه احساس ارتباط می‌کنم.»

تنهایی یک بیماری انتزاعی نیست که فقط انواع خاصی از افراد را تحت تاثیر قرار دهد. حقیقت این است که تنهایی در هر مرحله از زندگی می تواند بر هر فردی – پیر، جوان یا میانسال – تأثیر بگذارد. آنها به تنهایی زندگی می کنند و جوانان با تنهایی دست و پنجه نرم می کنند.

تنهایی میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی این کار را تمام کردید، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید. نکته مهم این است که بدانید چگونه تنهایی را مدیریت کنید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

ترس از بی پولی و طمع پول

ترس و طمع برای کسب و کار و زندگی ما فاجعه است.

زندگی بهترین معلم دنیاست و روشش با مدرسه فرق می کند: حرف نمی زند بلکه عمل می کند و ما را تکان می دهد تا چیزی به ما بیاموزد.

زندگی همه ما را می لرزاند. برخی تسلیم می شوند، برخی مبارزه می کنند و برخی درس می آموزند. اگر این درس ها را بیاموزیم، عاقل، قوی و شاد خواهیم بود. ما این را می دانیم و با حقوق کم ادامه می دهیم.

ما تمام زندگی خود را صرف محتاط بودن می کنیم و منتظریم تا اتفاقی بیفتد که وضعیت مالی ما را تغییر دهد، اما هرگز تغییر نخواهد کرد.

شما می خواهید برنده شوید، اما قدرت ریسک کردن را ندارید. شما از باخت می ترسید که این احساس قوی تر از هیجان برنده شدن است.

مردم به دنبال آموزش مالی نیستند، به همین دلیل است که اکثر آنها بهترین سال های زندگی خود را صرف کار برای پول می کنند بدون اینکه چیزی در مورد پول درآوردن بدانند و این ناآگاهی منجر به بدهی و شکست مالی می شود.

ما اغلب محیط را عامل شکست های خود می دانیم، اما بهتر است نگرش خود را تغییر دهیم. چون ما مشکل خودمان هستیم و برای بهتر شدن باید تغییر کنیم. تغییر بسیار آسان تر از تغییر محیط است.

بسیاری از افراد از شغل خود استعفا می دهند و به دنبال فرصت های بهتر و حقوق بیشتر می گردند و فکر می کنند با شغل جدید یا حقوق بالاتر مشکلشان حل می شود، در حالی که مشکل آنها عدم آگاهی برای استفاده از پول و ذهن است و با تغییر، شغل به نتیجه نمی رسد.

برخی دیگر مشاغل کم درآمد را انتخاب می کنند زیرا می دانند که مشکلات مالی خواهند داشت. آنها انتظار افزایش حقوق دارند و فکر می کنند مشکلاتشان حل می شود. برخی شغل دوم پیدا می کنند و سخت کار می کنند، اما مشکل همچنان ادامه دارد.

طبقه فقیر و متوسط ​​برای پول کار می کنند، در حالی که ثروتمندان برای آنها پول در می آورند. برای ثروتمند شدن به تحصیلات مالی نیاز دارید. و یادگیری نیاز به اشتیاق دارد که ترکیبی از تلاش و عشق است. اما وقتی مردم صحبت می کنند، با احتیاط در مورد پول صحبت می کنند.

در واقع ترس است که آنها را کنترل می کند نه اشتیاق. مدرسه هرگز چیزی در مورد پول نمی آموزد. نه اینکه رفتن به مدرسه و درس خواندن چیز بدی باشد، اما باید بدانیم که نیاز به آموزش مالی به اندازه رفتن به مدرسه و دانشگاه اهمیت دارد.

یادگیری کار کردن برای پول آسان تر از یادگیری استفاده از پول برای ثروتمند شدن است. به ویژه ترس و احساسی که مردم تجربه می کنند باعث می شود که یاد بگیرند برای پول کار کنند و همیشه به دنبال آن باشند. این ترس مردم را مجبور می کند که با دستمزد کم کار کنند و همیشه برای آن تلاش کنند.

بیشتر افراد به جای کسب دانش مالی و به دست آوردن توانایی استفاده از پول برای ثروتمند شدن، ترجیح می دهند در یک اداره استخدام شوند، با حقوق مشخصی کار کنند و همیشه به دنبال وام برای زندگی بهتر باشند.

احساس ترس و طمع و کنترل آنها:

اکثر مردم قیمتی دارند که می توانند از آن راضی باشند. این قیمت به دلیل احساس طمع و ترس است. اول ترس از نداشتن پول و بعد از دریافت حقوق طمع حقوق بیشتر. در نتیجه هر روز برای کسب درآمد سر کار می روند. راهی برای خروج از این چرخه وجود دارد که افراد کمی درباره آن می دانند.

اولین قدم این است که با خودتان در مورد احساستان صادق باشید. هنگام تصمیم گیری در مورد پول با خود صادق باشید تا ببینید آیا این احساسات و ترس شما هستند که شما را راهنمایی می کنند یا منطق.

اکثر مردم با خود صادق نیستند: به جای اینکه با ترس خود روبرو شوند، به مشکل فکر کنند و از ذهن خود استفاده کنند، واکنش عاطفی نشان می دهند و با دریافت حقوق، حس طمع در آنها فوران می کند.

احساسات و روح مردم اسیر پول است. حتی ثروتمند بودن هم این مشکل را حل نمی کند. احساسی دارند به نام شهوت. آنها به دلیل تمایل به بهبود خود، برای پول کار می کنند، اما از آنجایی که لذتی که پول به آنها می دهد کوتاه مدت است، برای بدست آوردن لذت های بیشتر به دنبال پول بیشتری هستند.

بسیاری از افراد ثروتمند از ترس از دست دادن پول، پول جمع می کنند و هر چه این پول بیشتر شود، ترس از دست دادن آن بیشتر می شود. پرهیز از پول و وابستگی به پول، روان انسان را تخریب می کند.

ترس و میل را کنترل کنید سپس ثروتمند شوید وگرنه برده پول خواهید شد.

5/5 (2 نظر)