چرا باید رشد کنیم

اگر در هر سنی به دنبال ورزش های دیگری هستید که قد شما را افزایش دهد، حتما مقاله ورزش افزایش قد را بررسی کنید.

در این مقاله انواع ورزش ها و ورزش ها را لیست کرده ایم، شما می توانید با توجه به علاقه خود ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید.

تکنیک های ضد پیری

اگر می خواهید رشد قد شما زود تمام نشود و به بهترین حالت ممکن برسید.

حتماً باید نکاتی را در نظر بگیرید، مثلاً باید سبک زندگی خاصی را رعایت کنید، چیزی نخورید!! داشتن یک سبک زندگی خوب بسیار مهم است.

بسیاری از ما به دنبال راهی برای افزایش قد خود در یک روز یا یک هفته هستیم.

این هم چیزی غیر ممکن است!! اما اگر به سمت راست بروید، می توانید به جای رشد نکردن در سن ، 15 سالگی، .

در 19 سالگی، دیگر رشد نمی کند، که وسط 4 سال است، و هر سال شما 2 سانتی متر و سانتی متر رشد می کنید، این می تواند 8285858 سانتی متر باشد، که در کل بسیار ارزشمند است.

اما سبک زندگی که گفتم باید چی باشه؟؟ برای گرفتن نتیجه!! خوب، شما باید از یک رژیم غذایی مناسب متشکل از کلسیم، پروتئین و ویتامین استفاده کنید.

می توانید با پزشک مشورت کنید یا از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید و قوانین و توصیه های او را رعایت کنید.

نکته: در این قسمت نکات و تکنیک هایی را برای افزایش قد به شما ارائه کرده ایم. اگر می خواهید با لیست کامل راه ها و روش های رشد قد آشنا شوید، پیشنهاد ویژه ای برای شما داریم.

برای آشنایی با روش های رشد قد سیر پیاز می توانید به مقاله راه های افزایش قد مستر هیت مراجعه کنید.

سوالات متداول در مورد حداکثر رشد قد

من یک پسر 14 ساله هستم، آیا دوباره بزرگ خواهم شد؟

بله، پسرها حداقل تا سن 17 سالگی در قد طبیعی رشد می کنند.

چگونه بفهمیم که پاهایمان چه زمانی رشد کرده است؟

شما باید از صفحات رشد خود عکس بگیرید که توسط پزشک گرفته شده است.

آیا بعد از بزرگ شدن امکان بزرگ شدن وجود دارد؟

بله، مهم نیست چند سال دارید، با انجام تمرینات اصلاحی می توانید قد خود را افزایش دهید.

چقدر خوش شانسم که بزرگ شدم؟

اگر می خواهید بدانید چقدر احتمال دارد که قدتان بلندتر شود، این بخش برای شما مناسب است.

در این بخش، چند سوال پرسیده ایم که می توانید به آنها پاسخ دهید تا متوجه شوید چند سال دارید و احتمال افزایش قدتان چقدر است.

پس همین الان شروع کنید و به این 7 سوال پاسخ دهید.

چقدر ورزش میکنید ؟

زیاد

ضعیف

میانگین

هرگز

چقدر وزن دارید ؟

زیر 60 کیلو

بین 60 تا 80

بالای 80

قد پدر شما چقدر است ؟

بالای 180

بین 170 تا 180

زیر 170

قد مادر شما چقدر است ؟

بالای 170

بین 160 تا 170

زیر 160

چقدر در شب می خوابید ؟

7 تا 8 ساعت

بالای 8 ساعت

کمتر از 8 ساعت

چقدر غذای سالم میخورید ؟

من همیشه غذاهای سالم میخورم

گاهی فست فود میخورم.

من اصلا غذای سالم نمیخورم

چقدر کار های سنگین می کنید ؟

هرگز

گاهی

همیشه

مثل بلند کردن اجسام سنگین

پاسخ سوال تا چه سنی رشد قد ادامه دارد ؟

شما بسیار خوش شانس هستید که رشد می کنید.

تبریک میگوییم شما شانس خوبی برای رشد قد دارید پیشهاد میکنم پکیج افزایش قد مستر قد را بررسی کنید چراکه به شما 15 سانت افزایش قد تضمینی می دهد.

شانس کمی برای رشد دارید.

شما شانس خیلی زیادی ندارید تا از طریق رشد طبیعی قد بکشید اما با تمرینات پکیج افزایش قد مستر قد می توانید تا 15 سانتی متر رشد قد داشته باشید.

شانس متوسطی برای رشد دارید.

شما شانس متوسطی دارید تا از طریق رشد طبیعی قد بکشید اما با انجام تمرینات پکیج افزایش قد مستر قد می توانید تا 15 سانتی متر رشد قد داشته باشید.

نتیجه گیری و پیشنهاد

در این مقاله تمام تلاش خود را کرده ایم تا بدانید اوج رشد قد شما در چه سنی است و به این سوال پاسخ دهید که رشد قد چقدر طول می کشد؟ را بگیرید

و برای اینکه این سن کم نشود چه باید کرد و برای رشد چه باید کرد سعی کنید توصیه های داده شده را جدی بگیرید و به آن پایبند باشید.

تمام سوالات خود را از ما بپرسید ، کارشناسان ما در مسیو قد منتظر نظرات شما هستند.

پس از پرسیدن سوال دریغ نکنید. امیدواریم همه شما که این مقاله را می خوانید به قد و تناسب اندام خوبی برسید.

4.6/5 – (439 امتیاز)

در شرایط خاص، اکثر افراد از خود یا وضعیت زندگی خود احساس نارضایتی می کنند. می دانیم که در طول زندگی با فرصت هایی مواجه می شویم که در مسیر زندگی ما به چالش هایی تبدیل می شوند و اغلب این چالش ها فرصت هایی برای تغییر خودمان هستند. اگر احساس می کنید که باید تغییری اساسی ایجاد کنید، بدانید که می توانید تغییر کنید! یک تغییر عمده می تواند ترسناک باشد، اما اگر می خواهید اهداف روشنی را تعیین کنید، باید بتوانید این کار را انجام دهید. تغییر کاری که انجام می دهید در نهایت می تواند درک شما را تغییر دهد. در این مقاله روند دقیق و راز تغییر شخصی را که خودم از آن استفاده کردم را با شما به اشتراک می گذارم، این دقیقاً همان کاری است که اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه خود را تا پایان این مقاله تغییر دهید، باید انجام دهید. من

این مقاله در تاریخ 16 نوامبر 2019 منتشر شده است.

بخش 1: نیازهای خود را ارزیابی کنید

1- مشکل را شناسایی کنید. شما می خواهید طرز فکر خود را تغییر دهید، اما چگونه و چرا؟ شناسایی مشکل یا جنبه ای از خودتان که به دنبال تغییر آن هستید، تنها راه حل موجود است. به دنبال چه تغییراتی هستید؟

بهتر است مثبت اندیش باشید. فهرستی از ویژگی هایی که در مورد خود دوست دارید تهیه کنید. اگر این برای شما سخت است، ببینید دیگران چه ویژگی هایی را در مورد شما دوست دارند. دانستن ویژگی های خود به شما این امکان را می دهد که بعداً از آنها استفاده کنید تا از شر عادت های بد خود خلاص شوید.

در یک جمله دقیقاً آنچه را که می خواهید بگویید. مطمئن شوید که آن چیزی است که شما می خواهید و نه آن چیزی که دیگران فکر می کنند. اگر واقعاً مایل به تغییر نباشید، کار نخواهد کرد.

در مرحله بعد، فهرستی از دلایلی که شما را به فکر تغییر سوق داده است، تهیه کنید. دیدن این موارد شما را از انحراف در مسیرتان باز می دارد.

2- خود را تایید کنید. گفتن چیزهای مثبت در مورد خودتان می تواند به شما کمک کند تا ارزش های اصلی خود را تعیین کنید و به فردی تبدیل شوید که می خواهید باشید.

اگرچه جملات غیرواقعی (مانند «من کاملاً با همه چیز در مورد خودم موافقم») ممکن است مؤثر نباشند، جملات مثبت واقع بینانه مانند «من فردی ارزشمند و سخت کوش هستم» می تواند به شما کمک کند مثبت بمانید و مشکلات خود را بهتر حل کنید. برای بررسی خود، موارد زیر را امتحان کنید:

از عبارت “I am” استفاده کنید
برای مثال: “I am a good person”; “من فردی سختکوش هستم.” “من خلاق هستم.”

از عبارت “من می توانم” استفاده کنید. »
به عنوان مثال: “من می توانم به پتانسیل کامل خود دست پیدا کنم”. “من می توانم هر کسی که می خواهم باشم.” “من می توانم به اهدافم برسم.”

از عبارت “I want” استفاده کنید
برای مثال: “من می خواهم فردی باشم که بتواند بر موانع غلبه کند.” من می خواهم به خودم ثابت کنم که می توانم زندگی ام را بهبود بخشم.

3- آینده تغییر یافته خود را مجسم کنید. تجسم یک تمرین ذهنی است که به شما کمک می کند موقعیت متفاوتی را تصور کنید. شما می توانید به صورت انتزاعی تجسم کنید (همه آن را در ذهن خود بسازید) یا تجسم خود را به شیوه ای ملموس تر بیان کنید، مانند جمع آوری مجموعه ای از تصاویر که نشان دهنده چیزی است که روی آن کار می کنید.

تجسم موثر می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که می خواهید به دست آورید تعریف کنید و اهداف خود را هدایت کنید. علاوه بر این، تجسم می تواند به شما کمک کند تا وضعیت زندگی خود را کنترل کنید. برای تجسم آینده تغییر یافته خود، این مراحل را دنبال کنید:

چشمانت را ببند

آینده ایده آل خود را تجسم کنید. شما کجا هستید ؟ چه کار می کنی ؟ وضعیت شما چطور است؟ به نظر شما چه چیزهای خاصی در زندگی شما تغییر کرده است که شما را خوشحال تر می کند؟

به خودتان اجازه دهید تا جزئیات بسیار خاص زندگی ایده آل خود را تجسم و کشف کنید. چه شکلی خواهید شد؟ سعی کنید مناظر / صداها / بوها را تصور کنید. جزئیات تجسم شما را واقعی تر می کند.

از این تجسم مثبت برای تعریف اهداف خود و یافتن راه حل برای رسیدن به چشم انداز مورد نظر استفاده کنید.

4- انتظار شکست را داشته باشید. گاهی اوقات اتفاقاتی در زندگی رخ می دهد که هرگز نمی توانیم پیش بینی کنیم. مسیر شما برای تغییر با موانعی روبرو می شود و مردم سعی می کنند شما را به پایین بکشانند. دانستن اینکه مشکلات در مسیر باعث ایجاد اختلالات جزئی می شود برای موفقیت ضروری است.

واقع بین بودن بهترین راه برای نزدیک شدن به هر موضوع ترسناک است. خود یا دیگران را به خاطر نرسیدن به هدفتان سرزنش نکنید. شکست ها طبیعی است و اتفاق می افتد.

5- از شکست های خود درس بگیرید. بعضی روزها ممکن است احساس کنید که یک شکست خورده اید. به هدف یا نقطه عطفی نمیرسی، خط مستقیمی که به سمت هدفت در پیش گرفته ای ناگهان تبدیل به جاده ای بسیار پر پیچ و خم می شود و وارد مسیرهای پر پیچ و خم بیشتری می شوی.

با این حال، به یاد داشته باشید که شکست ها واقعاً شکست نیستند. این فرصتی است تا از اشتباهات خود درس های ارزشمندی بگیرید و شاید یاد بگیرید که در مورد اهداف بلندمدت خود کمی انعطاف پذیرتر باشید تا بتوانید زندگی شادتری داشته باشید.

6- صبور باشید. تغییری که یک شبه اتفاق می افتد بی فایده است. ممکن است به محض برنامه ریزی نتیجه نبینید. هر روز باید کمی تغییر کنی. این تغییرات به قدری ظریف هستند که مشاهده و نظارت بر آنها دشوار است، اما باید اتفاق بیفتند.

تعیین اهداف یا نقاط عطف کوچکتر برای رسیدن به یک هدف بزرگتر می تواند به شما کمک کند در مسیر درست حرکت کنید. پاداش دادن به خود برای دستیابی به اهداف می تواند به شما کمک کند انگیزه خود را حفظ کنید!

بخش دوم: تعیین اهداف درست

1- به یاد داشته باشید که اهداف شما باید SMART باشند. هدف گذاری یک هنر است زیرا تعیین اهداف درست می تواند تضمین کند که شما به اهداف خود می رسید. اصطلاحی که می توانید برای ارزیابی اثربخشی اهداف خود استفاده کنید، SMART است. اهداف هوشمند باید دارای ویژگی های زیر باشند:

خاص یا قابل توجه باشد.

قابل اندازه گیری یا قابل توجه باشد.

قابل اجرا یا عملی باشد.

مرتبط یا نتیجه گرا باشید.

مهلت داشته باشد یا قابل ردیابی باشد.

یادگیری هدف گذاری SMART و برنامه ریزی زندگی شخصی را با مقالات آموزش هدف گذاری و رشد شخصی آکادمی ذهن شروع کنید.

2- اهداف مشخصی را تعیین کنید. این بدان معنی است که اهداف شما حاوی جزئیات لازم هستند.

داشتن اهداف گسترده و پیچیده می تواند توسعه یک برنامه اقدام را دشوار کند. اما یک برنامه روشن می تواند منجر به موفقیت شود.
به عنوان مثال: “من می خواهم موفق شوم” بسیار مبهم است. موفقیت یک ویژگی خاص نیست و تعریف آن بسته به شخص می تواند متفاوت باشد.

یک هدف خاص تر ممکن است «گرفتن مدرک دیپلم یا فوق لیسانس مددکاری اجتماعی از دانشگاه تهران» باشد. این هدف بسیار مشخص تر است.

3- مطمئن شوید که اهدافتان قابل اندازه گیری هستند. شما باید بتوانید بگویید که هدفتان از انجام کاری چیست. اگر نتوانید هدف خود را بسنجید، نمی توانید به آن برسید.

به عنوان مثال: “موفقیت” قابل اندازه گیری نیست. شما نمی دانید چه زمانی به “موفقیت” خواهید رسید و تصور شما از موفقیت ممکن است روزانه یا حتی ساعتی تغییر کند.

از سوی دیگر، «اخذ مدرک کارشناسی ارشد مددکاری اجتماعی از دانشگاه تهران» هدفی قابل اندازه گیری است. در مراسم فارغ التحصیلی یا زمانی که دیپلم خود را دریافت می کنید، متوجه خواهید شد که به هدف خود رسیده اید.

4- مطمئن شوید که اهدافتان قابل دستیابی هستند. اهداف قابل دستیابی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. دست یافتنی بودن یا نبودن یک هدف به عوامل مختلفی بستگی دارد که برخی از آنها ممکن است خارج از کنترل شما باشند.

یک راه برای تعیین اینکه آیا یک هدف قابل دستیابی است یا خیر این است که از خود بپرسید آیا دانش، مهارت و توانایی برای دستیابی به آن را دارید یا خیر. همچنین ممکن است لازم باشد ارزیابی کنید که آیا این هدف قابل دستیابی است یا خیر.

به عنوان مثال: هدفی که ممکن است دست نیافتنی به نظر برسد، تبدیل شدن به باهوش ترین، ثروتمندترین و قدرتمندترین فرد جهان است.

یک هدف دست یافتنی تر، کسب مدرک دانشگاهی است. برای برخی، یک هدف دست یافتنی تر ممکن است کسب مدرک باشد.

5- رابطه بین اهداف خود را ارزیابی کنید. در واقع تعیین رابطه بین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت بسیار مهم است. اهداف شما باید به هم مرتبط باشند زیرا تمام زندگی شما را در یک جهت حرکت می کنند. در واقع، اگر اهداف شما به هم مرتبط نباشند، موفق نخواهید بود.

به عنوان مثال: تعیین هدف برای “دریافت مدرک کارشناسی ارشد مددکاری اجتماعی از دانشگاه تهران” به شما کمک می کند تا یک مددکار اجتماعی شوید (یا شغلی در زمینه مرتبط پیدا کنید). اما اگر هدف شما در زندگی خلبان شدن است، کار به عنوان مددکار اجتماعی کمکی به شما در رسیدن به هدفتان نخواهد کرد.

نکته تخصصی

یکی از رایج ترین اشتباهات هنگام تعیین هدف، انتخاب اشتباه است. مردم اغلب یک هدف شغلی را انتخاب می کنند که هدف واقعی آنها نیست. تعیین اهداف یک استراتژی عالی است، اما اگر هدف خود را فقط برای تبدیل شدن به یک فرد متفاوت یا تحت تاثیر قرار دادن دیگران انتخاب کنید، احتمال موفقیت یا خوشحالی شما کمتر است – پس سعی کنید اهداف خود را فقط به خاطر آن تعیین کنید. شادی و لذت.

6- برای اهداف خود محدودیت زمانی در نظر بگیرید. اهداف موثر باید محدود شوند. در غیر این صورت همیشه برای رسیدن به هدفی تلاش خواهید کرد و هرگز به آن نخواهید رسید.

به عنوان مثال: «دریافت مدرک کارشناسی ارشد مددکاری اجتماعی از دانشگاه تهران در 5 سال آینده» نوعی تعیین مهلت است. بنابراین، شما باید اهداف خود را در بازه های زمانی مشخص ارزیابی کنید و یک محدودیت زمانی مشخص داشته باشید که شما را به هدفتان برساند، نه اینکه فقط تصویری مبهم از هدف خود داشته باشید.

بخش سوم: تحقق اهدافتان

1- اکنون وقت آن است که به کار خود بپردازید. به تعویق انداختن کار امروز به فردا یعنی هرگز شروع نخواهید کرد. فردا روزی است که هرگز نمی آید. برای تغییر، نباید معطل کنید، زیرا در این صورت هرگز به هدف خود نخواهید رسید.

2- هدف خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. وقتی هدف اصلی را در ذهن دارید، آن را به اهداف کوچکتر و «مقاله های عطف» مختلف تقسیم کنید. (برخی افراد به این نوع لنزها لنزهای ماکرو و میکرو می گویند). این اهداف کوچکتر، هدف بزرگتر را کمی قابل هضم تر می کند و به شما امکان می دهد با دستیابی به اهداف کوچکتر، انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف بزرگتر داشته باشید.

اگر برای رسیدن به اهداف خود تلاش نمی کنید، ممکن است به این دلیل باشد که هدف نهایی شما بسیار دشوار است. سعی کنید اهداف خود را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید، در حالی که همچنان روی هدف نهایی خود متمرکز هستید.

به عنوان مثال: اگر می خواهید در یک سال 20 کیلوگرم وزن کم کنید، مدام به 20 کیلوگرم فکر نکنید که عدد بالایی است. در ابتدا سعی کنید ۲ کیلوگرم وزن کم کنید.

سعی کنید یک تقویم معکوس ایجاد کنید. اگر هدف نهایی خود را در ذهن دارید (در یک بازه زمانی محدود)، باید بتوانید در زمان معکوس کار کنید و برای دستیابی به هدف خود، «نقاط عطف» یا اهداف کوتاه مدت تعیین کنید. ممکن است لازم باشد چندین بار تقویم خود را بازبینی کنید تا همه چیز در آن زمان مشخص شود (یا ممکن است لازم باشد تاریخ سررسید هدف نهایی خود را دوباره ارزیابی کنید).

تقویم معکوس به شما کمک می کند نقطه شروع خاصی داشته باشید و می تواند به شما کمک کند اولین قدم را بردارید که یکی از سخت ترین مراحل است.

3- به خود پاداش دهید. ارزیابی پیشرفت شما در درازمدت با احساسات و رفتارهای مثبتی همراه است که باعث موفقیت شما می شود. خوشحال باشید، 30 دقیقه بیشتر تلویزیون تماشا کنید یا خودتان را با یک شام گران قیمت پذیرایی کنید.

سعی کنید از پاداش هایی که مانع پیشرفت شما می شوند استفاده نکنید. به عنوان مثال، اگر هدف شما کاهش وزن است، با یک لباس جدید یا یک تعطیلات کوچک به خودتان پاداش دهید، نه یک کیک بستنی.

4- از احساسات خود استفاده کنید. همانطور که برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید، احتمالاً طیف گسترده ای از احساسات را تجربه خواهید کرد که بخشی عادی از زندگی شما خواهند شد. اگر احساسات مرتبط با دستیابی به اهداف یا تغییر را تجربه می کنید، سعی کنید از آنها به نفع خود استفاده کنید:

وقتی به یک نقطه عطف یا “هدف خرد” رسیدید، به خود اجازه دهید احساس خوشحالی کنید و از آن برای سوق دادن شما به سمت هدف بعدی استفاده کنید.

اگر به تسلیم شدن ادامه می دهید، اجازه دهید این ناامیدی توجه شما را روی اهدافتان متمرکز کند.

اگر به هدف خود نزدیک شدید اما در آخرین لحظه چیزی مانع شد، از خشم خود برای نشان دادن تعهد خود برای رسیدن به هدفتان استفاده کنید.

5- خود را در موقعیت های ناراحت کننده قرار دهید. اکثر مردم در طول زندگی خود کارهایی را انجام می دهند که با آن راحت هستند. اگر می خواهید تغییر بزرگی ایجاد کنید، باید خود را در موقعیت های ناراحت کننده قرار دهید. نگران نباشید، این ناراحتی می تواند شما را به رشد و تجربه چیزهای جدید سوق دهد.

در اینجا نیز لنزهای “میکرو” یا کوچکتر ممکن است برای شما مفید باشند. اگر فکر می کنید تبدیل وضعیت فعلی خود به یک هدف بزرگ بسیار دلهره آور است، احتمالاً در انتظار شما هستید. با این حال، اگر به جای هدف اصلی خود به “نقطه عطف” خود فکر کنید، احتمالاً نگرانی کمتری در مورد آن خواهید داشت.

به عنوان مثال، تصور کنید یک شغل اداری دارید که شما را ناراضی می کند و هدف زیر را تعیین می کنید: “من می خواهم در 3 سال آینده در رشته پرستاری ثبت نام کنم و در اورژانس کار کنم.” فکر کردن به محل کار بعدی می تواند دلهره آور به نظر برسد. اگرچه ایده کالج پرستاری ممکن است کمی برای شما اضطراب ایجاد کند، اما فشار زیادی بر شما وارد نخواهد کرد.

به خود اجازه دهید با هر مرحله از هدفتان کمی ناراحتی داشته باشید و از آن برای رشد به عنوان یک شخص استفاده کنید. به احتمال زیاد، با داشتن تجربیات جدید و نزدیک شدن به هدف، احساسات مثبتی را احساس خواهید کرد.

قسمت 4: پیشرفت خود را بررسی کنید

1- انگیزه خود را حفظ کنید. در طول یک پروژه تغییر، مطمئناً با موانعی روبرو خواهید شد که ادامه مسیر را دشوار می کند. از این مسائل آگاه باشید و به آنها رسیدگی کنید.

سعی کنید پاسخگو باشید. پیشرفت خود را به اعضای خانواده یا دوستان نشان دهید یا به یک انجمن یا گروه آنلاین بپیوندید.

خودت را ناک اوت نکن روز اول می توانید 15 کیلومتر پیاده روی کنید اما قطعا روز بعد خسته خواهید شد، پس به اهداف آسان تری فکر کنید.

مراقب آنچه به خود می گویید باشید. اگر طرز صحبت شما منفی است، سعی کنید جلوی آن را بگیرید! ابتدا افکار منفی را متوقف کنید، سپس آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.

افرادی را پیدا کنید که مانند شما فکر می کنند. یک گروه پشتیبانی قوی هر تلاشی را برای رسیدن به هدف شما آسان تر خواهد کرد.

2- ببینید چه احساسی دارید. کنترل و نظارت بر رفتارها و واکنش های خود به شما کمک می کند تا موثرترین راه ها را برای رسیدن به اهداف خود انتخاب کنید.

اگر تسلیم عادت های قدیمی شده اید، از خود بپرسید که چگونه و چرا این اتفاق افتاده است. دلایل احتمالی را تجزیه و تحلیل کنید. شاید گرسنه، خسته یا ناامید هستید.

به پیشرفت خود توجه کنید! اگر روز خوبی داشتید، آن را ضبط کنید! این پیشرفت های کوچک است که راه را برای دستیابی به هدف نهایی هموار می کند.

3- سالم بمانید وقتی سالم هستید، کنار آمدن با هر چیزی آسانتر خواهد بود. علاوه بر مزایای بی شماری که سلامتی خوب برای زندگی شما به ارمغان می آورد، سالم ماندن به شما کمک می کند نگرش مثبتی داشته باشید.

خوب غذا خوردن و استراحت زیاد در شب باعث می شود فردا استراحت بیشتری داشته باشید. تعیین اهداف ناامیدانه و دستیابی به سختی می تواند شما را خسته و ناامید کند. قبل از اینکه با یک مشکل بزرگتر مقابله کنید، ابتدا مراقب ذهن و بدن خود باشید.

اگر بیشتر اوقات احساس خوبی ندارید، ابتدا مشکل بزرگتری وجود دارد که باید به آن رسیدگی کنید. از ترفندهای ذهنی مانند مثبت اندیشی و هدف گذاری استفاده کنید که شما را سالم و شاد می کند. پیشنهاد می کنم مقاله “2 تکنیک ساده و قدرتمند کنترل ذهن که افراد موفق به شما نمی گویند! » همچنین بخوانید

4- برای خود هدف مشخصی تعیین کنید. همانطور که به سمت اهداف خود پیشرفت می کنید، می توانید تغییراتی در ایده آل های خود ایجاد کنید. به پیشرفت خود توجه کنید و به راحتی از شکست ناامید نشوید تا بتوانید موفق شوید.

اگر به جلو حرکت می کنید، باید به خودتان تبریک بگویید! خود را به چالش بکشید و اهداف جدید و دشوارتری تعیین کنید.

اگر به اهدافی که در ابتدا برای خود تعیین کرده اید نرسیده اید، احساس گناه نکنید. اهداف خود را دوباره ارزیابی کنید و به سمت آنچه می خواهید حرکت کنید. آخرین چیزی که می خواهید این است که دلسرد شوید و از هدف خود دست بکشید.

5- به اهداف آینده خود فکر کنید. زمانی که به نتیجه دلخواه رسیدید، متوقف نشوید. بعد از اینکه به شرایط جدید عادت کردید، اهداف سخت تری را تعیین کنید.

تغییرات شما باید تغییراتی باشد که تا آخر عمر باقی بماند. اگرچه ممکن است در ابتدا اجتناب از کربوهیدرات برای شروع گفتگو در مورد صرفه جویی در پول دشوار به نظر برسد، اما پس از مدتی این عادات در مغز شما ریشه دوانده و خودکار می شوند.

پرسش و پاسخ

چگونه می توانم حرفه ای تر باشم؟

شخصیت، زبان بدن، لحن صدا و تصویری که در یک محیط حرفه ای ارائه می کنید، بر درک دیگران از شما تأثیر می گذارد. اعتماد به نفس داشته باشید، صاف بایستید، وقتی با مردم صحبت می کنید به چشمانشان نگاه کنید، با آنها دست بدهید، آراسته به نظر برسید و با اعتماد به نفس صحبت کنید.

چگونه می توانم تفکرم را تغییر دهم تا انسان بهتری شوم؟

فکر کنید مشکلات و افکار مثبت و منفی شما را از هدفتان دور می کند. چیزهایی که بر شما تأثیر منفی می گذارد را رها کنید و از رسانه های اجتماعی دوری کنید و در عوض سعی کنید مثبت فکر کنید. برای دوستانتان، چیزهایی که دارید و موقعیت های اطرافتان سپاسگزار باشید.

اگر سعی کنم انسان بهتری شوم، آیا دیگر خود واقعی خودم نخواهم بود؟ اگر برخی از مردم نمی خواهند با من بمانند، آیا این بدان معناست که من باید برای آنها تغییر کنم؟

شما باید تلاش کنید تا به بهترین شکل ممکن تبدیل شوید. این بدان معناست که واقعاً خودتان باشید، نقاط قوت طبیعی خود را پرورش دهید و آنچه را که منفی یا مضر است تغییر دهید. مطمئناً نیازی نیست که همه شما را دوست داشته باشند و به خاطر اطرافیانتان تغییر کنید. با این حال، اگر به نظر می رسد *کسی* شما را دوست ندارد، یا اگر همه از رفتار خاصی که انجام می دهید ناراحت هستند، باید سعی کنید روی تغییر رفتار مورد نظر تمرکز کنید.

چگونه می توانم اعتماد به نفس داشته باشم وقتی مردم همیشه مرا تحقیر می کنند و به من بی احترامی می کنند؟

زمانی را صرف تأمل در زندگی خود کنید. آیا شما زندگی خود را دوست دارید؟ آیا خودتان را دوست دارید آیا از انجام کارهایی که معمولا انجام می دهید لذت می برید و آیا آنها باعث رضایت شما می شوند؟ من این سوالات را می پرسم زیرا سطح شادی شما را نشان می دهد. احساس شما نسبت به خود بسیار مهم است، به خصوص در موقعیتی که در آن قرار می گیرید. اگر احساس می کنید که اعتماد به نفستان پایین است و نظرات دیگران بر شما تأثیر می گذارد، پس باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. قدردان آنچه دارید باشید. پس برای چیزی که ندارید تلاش کنید. اگر با خودتان خوب رفتار کنید، دیگران نیز موظف به رفتار خوب با شما خواهند بود. پس همیشه اعتماد به نفس داشته باشید.

چگونه می توانم آدم خوبی باشم؟

سعی کنید برای مردم مفید باشید و آنها را درک کنید. دوست آنها باشید یا حداقل سعی کنید روز آنها را بهتر کنید. سعی کنید کارهای خوب انجام دهید – لازم نیست کار بزرگی انجام دهید، این چیزهای کوچک و فداکاری های صادقانه هستند که می توانند شما را به فرد بهتری تبدیل کنند.

چرا با وجود اینکه من آدم صادقی هستم مردم به من اعتماد نمی کنند؟

صداقت یکی از مهم ترین عوامل جلب اعتماد است، اما عوامل دیگری نیز وجود دارد. به عنوان مثال، شما باید صبور و با ملاحظه باشید و قبل از صحبت با دقت فکر کنید. اگر صادق باشید اما بی دقت صحبت کنید، مردم از اطراف شما پراکنده می شوند. اگر آنچه را که به ذهنتان می‌آید بدون فکر کردن به زبان بیاورید، آنها به نیت خوب و پنهان کاری شما شک می‌کنند. همچنین می‌توانید مستقیماً از مردم بپرسید که چرا به شما اعتماد ندارند: ممکن است چیز دیگری در مورد زبان بدن، نحوه صحبت کردن یا چهره شما وجود داشته باشد که افراد را مشکوک کند.

در گذشته تصادف شدیدی داشتم که واقعاً مجروح شدم و هر روز حالم بدتر می شود. چگونه می توانم بهتر شوم؟

سعی کنید به دنبال چیزهای مثبت در جهان باشید. چیزهای جدید را امتحان کنید تا چیزی را پیدا کنید که شما را خوشحال کند. سپس روی بهبود اوضاع تمرکز کنید.

من همیشه غمگین، ناامید، بی فایده و بی ارزش هستم. چگونه می توانم به زندگی خود ادامه دهم؟

برای مقابله با این احساسات، ممکن است نیاز به کمک حرفه ای از یک درمانگر داشته باشید و بهتر است بدانید که اصلا شرم آور نیست. از درخواست کمک نترسید. خانواده و دوستان شما واقعاً به شما اهمیت می دهند. سعی کنید چیزی پیدا کنید که حواس خود را از این افکار منحرف کند، مانند ورزش یا هنر.

وقتی نمی دانم می خواهم چه جور آدمی باشم چه کار باید بکنم؟

بسیاری از ما در طول زندگی خود با این مشکل روبرو هستیم، اما خبر خوب این است که هیچ مقصدی وجود ندارد، بلکه زندگی سفری است که باید سعی کنیم خودمان در طول مسیر بهترین باشیم. شما باید در طول مسیر تغییر کنید و استعدادها و علایق پنهان خود را کشف کنید و همچنین می توانید راه های خلاقانه و جدید برای استفاده یا استفاده مجدد از چیزها پیدا کنید. چیزهایی را پیدا کنید که شما را شادتر می کند. از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیزهای جدید را کشف کنید.

چگونه می توانم بدون اینکه مشکلی با خانواده ام داشته باشم، تخصص خود را تغییر دهم؟

هر روز قدم های کوچک بردارید تا تغییر تدریجی باشد و دیگران به آن عادت کنند.

نکات مهم و ضروری

مهم نیست دیگران در مورد شما چه فکری می کنند. چون این کارها را برای شما انجام می دهید نه برای آنها.

می توانید هر چند بار که بخواهید تغییر دهید. هیچ چیز دائمی و غیر قابل برگشت نیست.

همیشه لبخند بزنید چون روزتان را بهتر می کند.

هرگز تسلیم نشوید. سریع باشید و هرگز دریغ نکنید.

به یاد داشته باشید که می توانید هر کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند. اما اگر به خاطر شخص دیگری تغییر کردید، بدانید که این تغییر ماندگار نخواهد بود.

مهمتر از همه، تغییر باید با آگاهی همراه باشد. اگر از کاری که انجام می دهید آگاه نباشید، نمی توانید رفتار خود را تغییر دهید.

تغییر برای شخص دیگری هرگز پایان خوبی نخواهد داشت – به خصوص اگر آن شخص زندگی شما را ترک کند. اگر تصمیم به تغییر دارید، بهتر است خودتان این کار را انجام دهید.

به جایی سفر کنید تا ذهن خود را پاک کنید. ممکن است چیزهای جدیدی کشف کنید که می تواند طرز فکر شما را تغییر دهد و هویت جدیدی به شما بدهد.

تغییر ظاهر راهی برای تغییر درون است (لباس حرفه ای تر شما را تشویق می کند حرفه ای تر به نظر برسید)، اما هرگز نباید آن را با تغییر واقعی اشتباه گرفت.

اصرار: حداقل 21 روز طول می کشد تا چیزی به عادت تبدیل شود. روز اول بسیار سخت خواهد بود، اما به تدریج برای شما آسان تر می شود.

خودتان باشید و فکر نکنید که هیچکس در وضعیت بهتری از شما قرار دارد، زیرا هرکسی عیب ها و مشکلات خود را دارد.

تیم تحریریه و تولید محتوا – آکادمی ذهن

مطمئن شوید که عضو کانال تلگرام آکادمی ذهن و همچنین صفحه اینستاگرام ما هستید! در صفحات تلگرام و اینستاگرام که در سایت نیستند مطالب متفاوت تری داریم!

چگونه می توانید کاری را که انجام می دهید بهتر انجام دهید؟ چگونه می توانید روابط خود را بهبود بخشید؟ چگونه می توانید به عنوان یک انسان عمیق تر و عاقل تر شوید؟ چگونه می توانید یک نمای کلی داشته باشید؟ چگونه بر موانع زندگی غلبه کنیم؟ بیشتر و بیشتر کار کنید؟ و منتظر بهبود وضعیت باشیم؟

تمرکز روی هدف ممکن است به شما در رسیدن به هدف کمک کند، اما رشد شما را تضمین نمی کند. در حالی که تمرکز بر رشد ضامن رشد و رسیدن به هدف است.

موانع پیشرفت شخصی

اگر رویا، هدف یا آرزویی دارید، برای رسیدن به آن باید رشد کنید. اما اگر مانند اکثر مردم هستید، احتمالاً باورهای نادرستی دارید که موانعی برای رشد و دستیابی به اهدافتان ایجاد می کند. در زیر هشت تصور غلط در مورد رشد شخصی وجود دارد که می تواند شما را از دستیابی به رشد و آگاهی مورد نیاز باز دارد.

مانع پیشرفت (1): “من معتقدم رشد خود به خود اتفاق می افتد”

بدن ما در دوران کودکی به خودی خود رشد می کند. هر سال رشد می کنیم، قوی تر می شویم و قدرت انجام کارهای جدید و رویارویی با مشکلات زندگی را به دست می آوریم. تصور می کنم بسیاری از مردم با این باور رشد می کنند که رشد ذهنی، روحی و عاطفی از الگوی مشابهی پیروی می کند.

آنها فکر می کنند با گذشت زمان به افراد بهتری تبدیل خواهند شد. آنها فکر می کنند ما مانند چارلی براون در شوخی «بادام زمینی» چارلز شولز هستیم که می گوید: «فکر می کنم راز زندگی را کشف کرده ام. فقط در اطراف محیط خود قدم بزنید تا زمانی که به آن عادت کنید. مشکل این است که شما نمی توانید در حالی که تنها زندگی می کنید پیشرفت کنید. ما باید آگاهانه به رشد و توسعه فکر کنیم.

هیچ کس به طور تصادفی رشد نمی کند. رشد و توسعه فردی به تنهایی اتفاق نمی افتد. پس از اتمام کالج، باید کنترل روند رشد خود را به دست بگیرید. زیرا هیچ کس دیگری این کار را برای شما انجام نخواهد داد. اگر می خواهید زندگی خود را بهبود بخشید، باید وضعیت شخصی خود را بهبود بخشید. شما باید رشد و بهبودی را به یک هدف آگاهانه تبدیل کنید.

مانع پیشرفت (2): “من نمی دانم چگونه رشد کنم”

بسیاری از مردم فقط در مدرسه درباره خشونت و ناملایمات می آموزند. تجارب دشوار درس های سختی به آنها می دهد و گاهی به سمت بهتر و گاهی به سمت بدتر شدن تغییر می کنند. درس هایی که در زندگی می آموزیم ترتیب خاصی ندارند و اغلب دشوار هستند. بهتر است آگاهانه مسیر رشد خود را مشخص کنید. تصمیم بگیرید که چقدر نیاز دارید یا می خواهید رشد کنید. آنچه را که باید در طول مسیر یاد بگیرید انتخاب کنید و با نظم و سرعتی که برای خود تعیین کرده اید به سفر خود ادامه دهید.

به این فکر کنید که می خواهید برای پیشرفت و رشد در زندگی چه کاری انجام دهید. دوست دارید چکاره شوید؟ فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که به شما کمک می کند به هدف خود برسید و به فردی که می خواهید تبدیل شوید. حالا کاری هست که بتوانید انجام دهید؟ همین امروز انجامش بده

وقتی فعالانه برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید، درهای رشد به آرامی در مقابل شما باز می شود و از طریق این شکاف باریک، می توانید فرصت های رشد و توسعه را که در همه جای مسیر شما وجود دارد، ببینید. دنیای رشد به روی شما باز می شود، موفقیت های بیشتری کسب خواهید کرد، بیشتر یاد خواهید گرفت و فرصت ها در مقابل شما ظاهر می شوند.

مطالب مرتبط: راه های موفقیت

مانع رشد (3): “اکنون زمان مناسبی برای شروع نیست”

چه احساس نیاز کنید یا نه، زمان شروع رشد است. حقیقت این است که تا زمانی که شروع نکنید و آماده باشید که در مسیر رشد قرار بگیرید، پیشرفت نخواهید کرد. اگر هنوز تصمیم به رشد آگاهانه ندارید، از همین امروز شروع کنید. در غیر این صورت، ممکن است به اهدافی برسید که می توانید به آنها افتخار کنید، اما در نهایت با شکست مواجه خواهید شد. در حالی که اگر بتوانید خود را در مسیر رشد آگاهانه قرار دهید، به رشد خود ادامه می دهید و قدم های بعدی را برمی دارید.

مانع پیشرفت (4) – “من از اشتباه کردن می ترسم”

بزرگ شدن فرآیند پیچیده ای است. فرآیندی برای اعتراف به اینکه پاسخ ها را نمی دانید. این فرآیند مستلزم اشتباه کردن است. ممکن است شما را احمق نشان دهد. اکثر مردم دوست ندارند اشتباه کنند. اما این بهایی است که برای پیشرفت باید پرداخت. اگر می خواهید رشد کنید، باید بر ترس از شکست یا اشتباه غلبه کنید. به گفته نویسنده و پروفسور وارن بنیس، “اشتباه تنها راه دیگری برای انجام کارهاست.” قرار گرفتن در مسیر رشد آگاهانه به معنای انتظار اشتباهات روزانه و استقبال از آنها به عنوان نشانه های حرکت در مسیر درست است.

مانع کمال گرایی در رشد (5): “من باید قبل از شروع بهترین راه را پیدا کنم”

مانع کمال گرایی یا میل به یافتن «بهترین» راه برای شروع مسیر رشد، مانعی مشابه مانع ترس از اشتباه است. من در ابتدای مسیر رشد همین فکر را داشتم. اما بعداً متوجه شدم که نتیجه برعکس بوده است. به این معنا که برای یافتن بهترین راه حل باید کار را شروع می کردم.

مطالب مرتبط: معایب کمال گرایی

مثل رانندگی در شب در جاده ای ناآشنا است. شما ترجیح می دهید قبل از شروع تمام راه را ببینید. اما مسیر کم کم آشکار می شود. هر چه جلوتر بروید مسیر را بیشتر می شناسید. اگر می خواهید راه را بدانید، حرکت را شروع کنید.

مانع انگیزشی برای پیشرفت (6): “من در حال حاضر انگیزه ای برای انجام آن ندارم”

اگر هنوز در مسیر رشد نیستید، شاید در حال حاضر انگیزه ای برای دنبال کردن مسیر رشد ندارید. در این مورد، باور کنید: دلایل ادامه رشد وزن بیشتری نسبت به دلایل شروع رشد دارند. وقتی به اندازه کافی آن را دنبال کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید، دلایل دنبال کردن مسیر رشد را کشف خواهید کرد.

پس با انگیزه دادن به خود، متعهد شوید که این مسیر را شروع کنید و حداقل دوازده ماه به آن پایبند باشید. با شروع این کار، از این روند لذت خواهید برد و در پایان سال خواهید دید که چقدر رشد کرده اید.

مطالب مرتبط: انگیزه ای برای زندگی ندارم

مقایسه موانع دستیابی به رشد (7): “دیگران بهتر از من هستند”

در ده سال اول که آگاهانه در مسیر رشد قرار گرفتم، همیشه سعی کردم از دیگران پیشی بگیرم. باید بر مانع مقایسه غلبه می کردم. می‌دانستم که باید با مدیران بزرگ‌تر و بهتری خارج از دایره محدودم ملاقات می‌کردم، اما وقتی از منطقه امن خود خارج شدم، ترسیدم.

مشخص بود که من در گروه آنها نیستم. سازمان آنها شش برابر بزرگتر از من بود و ایده های بسیار بهتری داشتند. احساس می کردم همه چیز فراتر از درک من است و باید این راه را امتحان کنم. با همه اینها احساس تشویق کردم. چون افراد بزرگ ایده های خود را با دیگران به اشتراک می گذاشتند و من از آنها چیزهای زیادی یاد گرفتم. فقط زمانی می توانید از دیگران یاد بگیرید که از شما جلوتر باشند. درک این امر دشوار اما ارزشمند است. پس اگر متوجه شدید که دیگران از شما جلوتر هستند، روحیه خود را از دست ندهید. همیشه خوشحال باشید که دیگران می توانند راه را به شما نشان دهند.

مانع انتظارات برای پیشرفت (8): “فکر می کردم راحت تر از این باشد”

من هیچ فرد موفقی را نمی شناسم که فکر کند رشد سریع اتفاق می افتد و صعود به قله آسان است. این اتفاق نمی افتد. انسان خالق شانس خود است. با استفاده از این فرمول چه می گویید:

آمادگی (رشد) + طرز فکر + موقعیت + عمل (انجام کاری) = شانس

همه چیز با آماده سازی شروع می شود. متأسفانه، رسیدن به آنجا زمان زیادی می برد، اما خبر خوب این است که به گفته جیم ران:

“شما نمی توانید یک شبه مقصد خود را تغییر دهید، اما می توانید یک شبه جهت را تغییر دهید.” اگر می خواهید به اهداف و پیشرفت در زندگی خود برسید، آگاهانه خود را در مسیر رشد قرار دهید تا تغییراتی در زندگی تان ایجاد کنید.