چرا باید از ضدآفتاب استفاده کنیم

نور خورشید در تولید ویتامین D، جذب کلسیم در بدن و افزایش نشاط ما موثر است. اما قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) بدون محافظت از آفتاب می تواند به پوست، چشم ها و سیستم ایمنی آسیب برساند، حتی باعث سرطان یا پیری زودرس پوست شود.

در ادامه این مقاله در وبلاگ اسنپ داکتر با روش های مختلف محافظت از پوست در برابر آفتاب و ضد آفتاب به عنوان یکی از مهمترین ابزارهای محافظت از پوست آشنا می شوید:

آفتاب سوختگی اولین خطر قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. اگر به پوست آفتاب سوخته زیر میکروسکوپ قوی نگاه کنید، می بینید که سلول ها و رگ های خونی آن آسیب دیده اند. با آسیب مکرر خورشید، پوست شروع به خشک شدن، چروک شدن و تغییر رنگ می کند. حتی اگر پوست بعد از سوختگی ضخیم تر به نظر می رسد، در واقع ضعیف شده است. آسیب مکرر آفتاب به پوست می تواند منجر به سرطان پوست شود.

چگونه از خود در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کنیم؟

دوری از نور خورشید بهترین راه برای جلوگیری از آسیب های ناشی از نور خورشید است، اما اکثر ما به طور منظم بیرون می آییم. بنابراین هنگام بیرون رفتن این اقدامات احتیاطی را انجام دهید:

همیشه حتی اگر هوا ابری است از ضد آفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را حداقل 15 تا 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن روی پوست خود بمالید و مسواک زدن را به عادت تبدیل کنید.

در اواسط روز، از حدود ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر، از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید. اشعه ماوراء بنفش که مسئول آفتاب سوختگی است، در این دوره قوی تر است. می توانید از قانون سایه استفاده کنید: اگر سایه شما کوتاهتر از شما باشد، پرتوهای خورشید قوی ترین هستند.

برای قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید لباس مناسب بپوشید. لباس‌های آستین بلند، شلوار بلند و کلاه لبه‌دار از شما در برابر اثرات مضر آفتاب محافظت می‌کنند.

از عینک آفتابی استفاده کنید که نور UV را فیلتر می کند.

ضد آفتاب چیست؟

کرم های ضد آفتاب از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کنند و نقش مهمی در جلوگیری از نفوذ اشعه ماوراء بنفش (UV) دارند. اما هیچ محصول ضد آفتابی 100% اشعه UV را مسدود نمی کند.

UV

نور خورشید شامل نور مرئی، گرما و اشعه ماوراء بنفش است. UV به سه نوع VB، UVC و UVA تقسیم می شود و بر اساس طول موج طبقه بندی می شود.

SPF در ضد آفتاب چیست؟

SPF مخفف فاکتور محافظت در برابر آفتاب است. عدد SPF به شما می گوید که چقدر محصول از شما در برابر اشعه UVB، یعنی اشعه خورشید محافظت می کند. (اکثر ضدآفتاب ها اشعه ماوراء بنفش را نیز جذب می کنند.) هر چه SPF بالاتر باشد، محافظت موثرتر است. همه باید از ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنند. اگر سرطان پوست یا پیش سرطان داشته اید، باید از ضد آفتاب با SPF حتی بالاتر استفاده کنید. بسیاری از ضد آفتاب های جدید دارای SPF 45 یا بالاتر هستند.

طبقه بندی کرم های ضد آفتاب و مکانیسم محافظت در برابر نور

به طور کلی ضد آفتاب ها بر اساس مکانیسم محافظتی به دو دسته تقسیم می شوند. مواد آلی (شیمیایی یا آلی) و معدنی (فیزیکی یا معدنی).

ضدآفتاب‌های ارگانیک

به طور کلی، آنها ترکیبات معطر مرتبط با یک گروه کربونیل هستند و به طور کلی بر اساس محدوده محافظت به سه دسته طبقه بندی می شوند: ضد آفتاب های UVB (290-320 نانومتر) و UVA (320-400 نانومتر) و ضد آفتاب ها با طیف گسترده ای که پوشش می دهند. طیف کامل (پوشش 290-400 نانومتر).

ضدآفتاب‌های غیر آلی

اینها ذراتی هستند که پرتوهای UV را در محیط پراکنده و منعکس می کنند. آنها به عنوان یک مانع فیزیکی در برابر اشعه UV عمل می کنند و طیف گسترده ای از UV را پوشش می دهند.

آیا استفاده از انواع ضد آفتاب بی خطر است؟

اگر نگران جذب کرم ضد آفتاب در پوست خود هستید، می توانید از ضد آفتاب های معدنی حاوی دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی به عنوان مواد تشکیل دهنده استفاده کنید. طبق اطلاعات بنیاد سرطان پوست، اما برای انتخاب محصول مناسب باید به نوع پوست خود توجه کنید. برای افرادی که پوست حساس دارند، کرم های ضد آفتاب حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم ترجیح داده می شوند. این مواد همچنین معمولاً در محصولاتی که برای کودکانی که نیاز به ضد آفتاب دارند یافت می شوند.

افراد مبتلا به بیماری های پوستی، مانند روزاسه (آکنه) یا پوست مستعد آلرژی، باید از محصولات حاوی عطر، مواد نگهدارنده و اکسی بنزون ​​یا PABA که اغلب در صفحه نمایش های خورشیدی یافت می شود، اجتناب کنند.

کرم های ضد آفتاب نه تنها برای کودکان بالای 6 ماه بی خطر هستند، بلکه اگر در دوران کودکی به طور منظم استفاده شوند، می توانند از ابتلا به سرطان پوست در زندگی بعدی پیشگیری کنند. اخیراً یک محقق گزارش داده است که اگر کودکان تا سن 18 سالگی به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده کنند، خطر ابتلا به سرطان پوست در سنین بالاتر تا 72 درصد کاهش می یابد.

برای کودکان زیر 6 ماه باید از لباس و عینک محافظ استفاده شود. آکادمی اطفال آمریکا استفاده از حداقل مقدار کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر را در نواحی مانند صورت کودک و پشت دست ها توصیه می کند.

انتخاب کرم ضد آفتاب: به دنبال چه چیزی باشید

دارای طیف وسیع: از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند.

SPF 15: ایده آل برای استفاده روزانه یا قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض نور خورشید، مانند رانندگی با ماشین

SPF 30 یا بالاتر: برای فعالیت های طولانی مدت در فضای باز، مانند کار، یا ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و ورزش های خارج از منزل.

مقاوم در برابر آب: اگر دوست دارید در فضای باز شنا کنید، حتما به دنبال یک ضد آفتاب خوب باشید که ضد آب باشد و شسته نشود.

همانطور که گفته شد نور خورشید فواید زیادی برای سلامتی ما دارد، با این حال قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خطرناک است و می تواند باعث بیماری های مختلفی شود. بنابراین دانستن روش های محافظت در برابر آفتاب و استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب می تواند تاثیر بسزایی در محافظت از پوست و لذت بردن از آفتاب داشته باشد.

چرا باید از ضد آفتاب استفاده کنیم ؟ – مجله‌ی ژینواستایل

شما نمی توانید محتوای این وب سایت را چاپ کنید.

چرا باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟ پاسخ ساده است؛ اشعه ماوراء بنفش خورشید یا UV

اجازه دهید کمی بیشتر در این مورد توضیح دهیم؛ پرتوهای خورشید از طیف وسیعی از امواج الکترومغناطیسی تشکیل شده است که تنها 3 مورد از آنها می تواند به پوست ما برسد. این امواج عمدتاً عبارتند از:
– اشعه مادون قرمز 53 درصد (طول موج 780 تا 5000 نانومتر)
پرتوهای مادون قرمز را به صورت گرما احساس می کنیم.
– پرتوهای نور قابل مشاهده از 39٪ تا 44٪ (طول موج 400 تا 780 نانومتر) 7575959888888888888 از پرتوهای خورشید است که چشم انسان قادر به دیدن آنها است و اجسام را قابل مشاهده می کند.

شاید فکر کنید که 3 تا 7 درصد اشعه ماوراء بنفش مقدار کمی است، اما جالب است بدانید که بیش از 50 درصد از سرطان ها در ایالات متحده سالانه سرطان پوست هستند. علاوه بر این، شیوع ملانوم – خطرناک ترین نوع سرطان پوست – در طول دو دهه گذشته بیش از سه برابر شده است.

بیشتر بخوانید: کمی در مورد اشعه های UVA و UVB

در طول قرن گذشته، عوامل متعددی مانند تخریب لایه اوزون، گذراندن زمان بیشتر در خارج از منزل و محبوبیت فزاینده برنزه کردن در خانه، باعث افزایش چشمگیر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) شده است. اشعه ماوراء بنفش کلاژن و الاستین پوست را از بین می برد و باعث پیری پوست و چین و چروک های عمیق می شود. کرم های ضد آفتاب از رسیدن اشعه ماوراء بنفش به پوست جلوگیری می کنند، از سوختگی پوست جلوگیری می کنند و روند پیری پوست را کند می کنند. علاوه بر این، ضد آفتاب ها با جلوگیری از نفوذ اشعه ماوراء بنفش به پوست، از آسیب DNA و سرطان پوست جلوگیری می کنند.

بیایید در مورد پرتوهای فرابنفش خورشید بیشتر بدانیم.
پرتوهای فرابنفش به سه دسته UVA (320-400 نانومتر)، UVB (290-320 نانومتر) و UVC (290-200 نانومتر) تقسیم می شوند.
اشعه های UVC به جو زمین نفوذ نمی کنند و به پوست ما نمی رسند پس باید فقط از پوست خود در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کنیم.

چرا اشعه های UVA و UVB مضر هستند؟
قاعده کلی این است که اشعه UVA باعث پیری و اشعه UVB باعث سوختگی پوست می شود. البته این توضیح کامل نیست و به تفصیل بیشتر بحث خواهد شد.

– UVB UVB
کمتر از 5 درصد از اشعه ماوراء بنفش که می تواند به زمین برسد UVB است و در ماه های تابستان که هوا گرم و آفتابی است قوی ترین آنهاست. به علاوه شدت این پرتوها در ارتفاعات و در هنگام ظهر (بین ساعت 10 صبح تا 14 بعد از ظهر) بیشتر است. پرتوهای UVB به دلیل طول موج کوتاه‌تر خود تنها می‌توانند به اپیدرم نفوذ کنند و تنها در آنجا می‌توانند باعث آسیب DNA و جهش سلولی شوند. این آسیب تقریباً بلافاصله به شکل آفتاب سوختگی، ناشی از یک واکنش التهابی ظاهر می شود. به عبارت دیگر، قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه UVB می تواند باعث آفتاب سوختگی کلاسیک شود که علائم آن شامل قرمزی پوست، سوزش و درد، خارش و لایه برداری و در موارد شدید، تاول های پوستی است.

خوب است بدانید که اشعه UVB تقریباً به طور کامل توسط شیشه جذب می شود. علاوه بر این، آب و هوای ابری می تواند اشعه های UVB را تا 50٪ مسدود کند و از آنجایی که اکثر مردم در این آب و هوا دچار سوختگی پوست نمی شوند، دلیلی برای استفاده از ضد آفتاب نمی بینند. لازم به ذکر است که تنها درصدی از اشعه UVB در روزهای ابری مهار می شود. علاوه بر این، اشعه UVA یکی دیگر از عوامل مخرب آسیب پوست است که شدت آن در هوای ابری تغییر نمی کند.

– اشعه ماوراء بنفش UVA
UVB به لایه های عمیق تر پوست (درم) نفوذ می کند و می تواند باعث آسیب DNA و جهش سلولی شود. UVA همچنین کلاژن و الاستین پوست را تجزیه می کند و به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود. در سطح زمین، مقدار UVA از خورشید 95٪ یا حدود 20 برابر مقدار UVB است. در واقع، مقدار قابل توجهی UVB توسط لایه اوزون جذب می شود.

شدت UVA در طول سال نسبتا ثابت است و تقریباً در تمام اوقات روز، در تمام فصول و در تمام ارتفاعات یکسان است. اکنون درک بهتری دارید که چرا باید از ضد آفتاب حتی در روزهای ابری یا در زمستان استفاده کنید. اشعه UVA همچنین می تواند از شیشه عبور کند. بزرگترین مشکل پرتوهای UVA این است که آسیبی که به پوست وارد می کند به مرور زمان آشکار می شود. به عبارت دیگر، UVA نسبت به UVB تهدیدی آرام‌تر است و می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک‌های ناشی از آفتاب و پیری پوست، پوست چرمی، لکه‌های تیره و سرطان پوست شود.

ادامه مطلب: لکه چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

اشعه ماوراء بنفش UVA می تواند باعث برنزه شدن و اختلال در روند تولید و توزیع رنگدانه پوست بدون ایجاد قرمزی روی پوست شود. به عبارت دیگر این پرتو عامل مهمی در پیدایش لکه های خورشیدی به حساب می آید.

سرطان پوست
قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه های UVA و UVB می تواند منجر به سرطان پوست شود. اگر می‌خواهید درباره مکانیسم‌های سرطان‌زای پرتوهای فرابنفش بیشتر بدانید، متن زیر را مطالعه کنید:
جذب UVB توسط سلول‌های پوستی باعث جهش ژن سرکوب‌کننده تومور p53 و تشکیل دایمرهای پیریمیدین می‌شود، از جمله سطوح بالا جهش‌زا و مرتبط هستند. مبتلا به سرطان پوست .

قرار گرفتن طولانی مدت و متعدد در معرض UVB در سال های اول زندگی می تواند باعث سرطان سلول بازال و ملانوم شود. قرار گرفتن مزمن پوست در معرض اشعه UVB با کراتوز اکتینیک و کارسینوم سلول سنگفرشی همراه است. کراتوز اکتینیک یک بیماری پوستی است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید ایجاد می شود و می تواند به سرطان پوست سلول سنگفرشی تبدیل شود.

طول موج بیشتر UVA به عمق درم نفوذ می کند و باعث بسیاری از تغییرات بافت شناسی و بالینی مرتبط با پیری پوست می شود. UVA با کاهش سلول های لانگرهانس و کاهش فعالیت سلول های ارائه دهنده آنتی ژن، سیستم ایمنی را سرکوب می کند. UVA همچنین به طور غیرمستقیم از طریق تشکیل رادیکال های آزاد اکسیژن به DNA آسیب می زند و همه این مکانیسم ها در ایجاد سرطان نقش دارند. مطالعات در مدل های حیوانی به طور قطعی نشان می دهد که UVA ممکن است نقش مهمی در ایجاد ملانوم بدخیم ایفا کند.

چگونه از پوست خود محافظت کنیم؟
آکادمی پوست آمریکا استفاده از ضدآفتاب های با طیف وسیع جذب را توصیه می کند که از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. همچنین بهتر است از ضدآفتاب هایی با SPF30 یا بالاتر و ضدآب استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که ضد آفتاب باید هر دو ساعت یکبار تمدید شود. یک ضد آفتاب با خواص بالا از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و سرطان پوست محافظت می کند.

علاوه بر استفاده از ضدآفتاب، متخصصان پوست اقدامات زیر را برای محافظت از پوست خود توصیه می کنند:
♦ در صورت امکان در سایه بمانید به یاد داشته باشید که اشعه UVB خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر قوی ترین است.

♦ در صورت امکان با پوشیدن پیراهن های آستین بلند سبک، شلوارهای بلند، کلاه های بزرگ و عینک آفتابی از پوست خود محافظت کنید.

♦ همیشه به یاد داشته باشید که ضد آفتاب فقط برای روزهای آفتابی نیست. در اطراف آب، برف و ماسه بسیار مراقب باشید، زیرا اشعه های مضر خورشید را منعکس می کنند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهند.

برای خرید و مشاهده محصولات ضد آفتاب اینجا را کلیک کنید.

♦ گاهی افراد نگران کمبود ویتامین D هستند و به همین دلیل ترجیح می دهند از ضد آفتاب استفاده نکنند. اما اکثر متخصصان توصیه می کنند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، خود را به مدت بسیار محدود (چند دقیقه) در معرض نور خورشید قرار دهید و سپس از کرم ضد آفتاب یا لباس مناسب استفاده کنید. ویتامین D را می توان به راحتی از طریق مکمل های ویتامین D بدست آورد.

♦ از سولاریوم خودداری کنید. اشعه ماوراء بنفش خورشید هنگام حمام آفتاب می تواند باعث سرطان پوست و چین و چروک شود. اگر می خواهید برنزه شوید، بهتر است از یک محصول خود برنزه یا سایر لوازم آرایشی رنگی استفاده کنید. آژانس بین المللی تحقیقات جهانی سرطان، اشعه ماوراء بنفش خورشید و منابع مصنوعی مانند تخت آفتاب و لامپ های خورشیدی را سرطان زا اعلام کرده است. هیچ راه مطمئنی برای برنزه کردن وجود ندارد. هر بار که برنزه می شوید؛ شما به پوست خود آسیب می رسانید، پیری پوست را تسریع می کنید و خطر ابتلا به انواع سرطان پوست را افزایش می دهید.

♦ استفاده از کرم های ضد آفتاب نه تنها به جلوگیری از آفتاب سوختگی کمک می کند، بلکه از شما در برابر اشعه های مضر فرابنفش خورشید محافظت می کند و از سرطان پوست نیز پیشگیری می کند. هر فردی بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا نژاد ممکن است به سرطان پوست مبتلا شود. در واقع، تخمین زده می شود که از هر پنج آمریکایی، یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می شود.

♦ اگر متوجه تغییر رنگ، خارش یا خونریزی روی پوست خود شدید، با متخصص پوست مشورت کنید. احتمالاتی مانند بیماری های پوستی و سرطان باید توسط متخصص پوست بررسی شود. سرطان پوست در صورت تشخیص زودهنگام قابل درمان است.